Taukah Anda cara yang benar diet pisang agar cepat langsing?

Bagi yang pernah diet tentu tahu kalau diet itu tidak mudah.
Sebenrnya diet itu tidak sulit asal Anda memahami dan mengerti cara diet yang benar dan tepat.
Sebenarnya hanya dengan mengikuti 3 cara mudah dan 6 langkah sederhana ini Anda bisa mendapatkan berat badan ideal.

■3 cara tepat untuk menguruskan badan

  • Cara 1 Memahami aturan dasar diet pisang
  • Cara 2 Mengganti menu makan (malam atau pagi) dengan pisang
  • Cara 3 Menentukan jenis pisang yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda

■6 aturan sederhana diet untuk mendapatkan hasil maksimal

  • Aturan 1 Kunyah pisang 30-50 kali
  • Aturan 2 Minum air hangat setelah mengkonsumsi pisang
  • Aturan 3 Sesuaikan cara makan pisang yang benar sesusai dengan kondisi tubuh
  • Aturan 4 Konsumi pisang dengan jumlah yang tepat
  • Atruan 5 Kosumsi makanan yang seimbang
  • Aturan 6 Tidur dan olahraga yang teratur

Ahli nutrisi Jepang telah menguji 11 wanita dan 9 diantaranya berhasil menurunkan berat badan 3kg hanya dalam 10 hari.

Sebenarnya apa yang dimaksud dengan diet pisang?

Diet Pisang atau yang dikenal dengan Banana Diet adalah cara menguruskan badan dengan menganti salah satu menu makan dengan pisang. Pisang dapat dikonsumsi pada pagi atau malam hari. Misalnya Anda memilih sarapan pisang, maka untuk siang dan malam anda bisa makan seperti biasa.

 

3 Cara Diet Pisang Yang Benar

banana-3tips

Ada 3 cara mudah dalam diet pisang

  • 1 Memhamai aturan dasar
  • 2 Menentukan kapan saat tepat mengkonsumsi pisang
  • 3 Mengatur cara makan pisang sesuai dengan target diet Anda

Mari kita bahas lebih lanjut!

Cara 1 Hanya perlu memahami 2 konsep dasar diet pisang

Ada 2 konsep dasar dalam diet pisang

  • Menganti menu makan (malam atau pagi) dengan pisang
  • Minum 1-2 gelas air hangat setelah mengkonsumsi pisang

Sangat senderhana bukan!
Alasan diet pisang menjadi popular di Jepang adalah hanya dengan mengikuti 2 konsep diatas Anda bisa langsing secara alami.

Ingat: Minum air hangat 1-2 gelas setelah pisang dikonsumi!

Cara 2 Menganti salah satu menu baik pagi atau makan malam sesuai dengan lifestyle Anda

morning-or-night

Berikut informasi yang didapatkan setelah melakukan penilitan tentang sarapan pisang dan makan malam pisang.

Apakah pisang lebih baik dikonsumsi pagi hari atau lebih berhasiat di malam hari? Jawabanya keduanya sama! Baik pagi atau malam hari keduanya ada sisi baik dan buruk.
Jadi untuk memilih kapan waktu terbaik untuk megkonsumsi pisang, silahkan disesuaikan dengan lifestyle Anda.

Sisi baik dan buruk dari diet pisang pagi

morning

Diet pisang pagi adalah mengganti sarapan Anda dengan 1-3 biji pisang dan kemudian minum air hangat.

Diet ini direkomendasikan untuk Anda yang
memerlukan energi untuk beraktifitas sehari-hari dan
mempunyai waktu luang di pagi hari.

Berikut adalah manfaat diet pisang pagi:

  • Anda tidak perlu manghabiskan waktu untuk menyajikan pisang, cukup dikupas dan dimakan saja
  • Walaupun rasanya manis, kandungan kalori pisang jauh lebih rendah dari pada sarapan roti, nasi dan mie goreng
  • Memeberikan rasa kenyang yang lama di perut sehingga membantu mengontrol makan siang dan malam

Tetapi ada sisi buruk dari diet pisang pagi:

  • Sulit bagi Anda tidak punya waktu sarapan di pagi hari
  • Anda perlu mengontrol porsi makan siang dan malam
  • Penyerapan energi yang tergolong lambat menuju otak

Yang paling merugikan dari diet pisang pagi adalah penyerapan engeri yang lambat
Taukah Anda di pagi hari otak kita memerlukan zat gula.
Akan tetapi penyerapan zat gula pada pisang cukup lambat sehingga diperlukan waktu agar zat gula bisa sampai ke otak.
Oleh sebab itu bagi Anda yang memiliki waktu di pagi hari dan tidak memerlukan konsentrasi tinngi di pagi hari sarapan pisang sangatlah cocok.

Sisi baik dan buruk dari diet pisang malam

night

Diet pisang di malam hari adalah menganti makan malam dengan pisang atau mengkonsumsi 1-3 biji pisang sebelum makan malam dan kemudian minum air hangat.

Diet pisang malam cocok bagi Anda yang
memerukan konsentrasi dalam beraktifitas sehari-hari,
tidak ada waktu sarapan
dan
sanggup menahan rasa lapar.

Berikut adalah manfaat dari diet pisang di malam hari

  • Anda cukup mengontrol konsumsi makanan di malam hari
  • Anda memiliki waktu untuk membuat menu variasi pisang

Tetapi ada juga sisi buruknya sebagai berikut:

  • Kecenderungan tidak puas dengan pisang sehingga mengkonsumsi makanan lain secara berlebihan
  • Anda perlu makan makanan lain yang sehat dan seimbang untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap

Cara diet pisang malam yang disarankan adalah dengan mengkonsumsi pisang sebelum makan malam dan mengurani porsi makan malam Anda.
Akibat buruk bila Anda hanya makan pisang pada malam hari adalah tubuh akan kekurangan nutrisi.
Walaupun kita perlu menahan nabsu makan waktu diet, ingat bahwa diet terlalu keras akan menyebabkan rebound (rebound dalam istilah diet berarti menjadi gemuk kembali atau bahkan lebih gemuk dari sebelumnya)

Bila Anda adalah terbiasa dengan menahan nabsu makan, Anda bisa mecobanya tapi tidak disarankan.
Silahkan memilih cara makan pisang di malam hari sesuai dengan kebiasaan Anda.

Cara 3 Memilih pisang sesuai dengan kondisi tubuh

howto-bnana-daiet-img02

Pada umumnya pisang yang biasa berwarna kuning.

Sebenarnya ada 2 jenis pisang:

  • Pisang yang masih mentah atau umumnya berwarna hijau
  • Pisang yang sudah matang atau umumnya berwarna kuning

Jenis pisang ini dikategorikan berdasarkan dengan tingkat kematangannya.

Apa hubungannya pisang mentah dan matang dengan diet? Pasti banyak yang penasaran. Sebenarnya tingkat kematangan pisang mempengaruhi hasil diet anda.

  • Pisang berwarna kuning berhasiat untuk mengembalikan energi tubuh
  • Pisang berwarna hijau berhasiat untuk mencegah susah buang air besar
  • Pisang matang yang berwarna kecoklatan baik untuk mencegah daire atau sakit perut karena makanan

Ternyata pisang memiliki khasiat berbeda seusai dengan tingkat kematanganya!

Berikut mari baca penjelasan lengkapnya.

Pisang berwarna kuning bermanfaat untuk memulihkan tenaga, menyehatkan kulit dan menguruskan tubuh

howto-bnana-daiet-img03

Pisang kuning yang banyak di jual di pasar ini ternayta memiliki nutrisi yang tinggi seperti vitamin, mineral, polifenol.
Oleh sebab itu,

  • Kandungan vitamin dan mineral yang tinggi ini baik untuk mengembalikan tenaga
  • Vitamin B bermanfaat membantu membakar lemak sehingga baik untuk diet
  • Vitamin E dan polifenol bermanfaat untuk metobolisme dan pembaruan sel sehingga dapat mengganti sel kuit yang telah mati dan rusak dengan sel kulit yang baru dan sehat.

Pada umumnya pisang yang cocok untuk diet adalah pisang kuning.

Pisang mentah berwarna hijau baik untuk Anda yang memiliki masalah kesulitan buang air besar

howto-bnana-daiet-img04Pisang mentah hijau ini banyak mengandung pati resistan

Pati resistant atau Resistant strach (RS) adalah

  • Jenis zat makanan yang banyak mengandung serat yang bermanfaat untuk cuci perut
  • Mencegah perubahaan zat gula menjadi lemak di dalam tubuh

Taukah Anda bahwa pisang memiliki banyak serat. Apabila anda ingin mendapatkan khasiat seperti yang tertera diatas, disaranakan untuk memilih pisang mentah hijau.

Pisang matang yang berwarna coklat baik untuk Anda yang memiliki masalah pencernaan atau lambung yang lemah. Pisang ini juga bermanfaat meningkatkan imunisasi tubuh

howto-bnana-daiet-img05Pisang yang matang berwarna coklat ini banyak mengandung fosfolipid.

Fosfolipid bermanfaat untuk menetralkan asam lambung dan mencegah sakit maag.

Selain itu, pisang matang juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena dapat memperbanyak sel imunasi di dalam darah.

Rangkuman cara yang benar untuk mendapatkan tubuh langsing dengan diet pisang

  • Memahami aturan dasar diet pisang
  • Menentukan kapan mengganti menu makan anda dengan pisang sesuai dengan lifestyle Anda
  • Mengetahui jenis-jenis pisang dan menyesuiakanya dengan kondisi tubuh Anda

Demikian 3 cara mudah untuk diet pisang.

Apakah anda sudah mendapatkan gambaran cara diet pisang yang cocok?

Berikutnya adalah cara megoptimalkan untuk menguruskan badan dengan diet pisang

6 Langkah Untuk Hasil Maximal Diet Pisang

Dengan mengikuti 6 langkah berikut ini hasil Anda bisa mendapatakan tubuh ideal leibih cepat dan optimal dari pada diet pisang biasa.

  • Langkah 1 Kunyah pisang 30-50 kali
  • Langkah 2 Minum air hangat setelah makan pisang
  • Langkah 3 Konsumsi pisang sesuai dengan kondisi tubuh anda
  • Langkah 4 Tidak mengkonsumsi terlalu banyak pisang
  • Langkah 5 Menjaga keseimbangan gizi dan nutrisi makanan
  • Langkah 6 Meningkatkan diet anda dengen tidur cukup dan olahraga

Berikut akan diejalaskan satu-persatu mengenai 6 langkah sederhana dalam diet pisang.

Langkah 1 Kunyah pisang 30-50 kali

6rule-1Langkah ini sebenarnya tidak hanya berlaku untuk pisang saja.
Hal terpenting dalam langkah pertama ini adalah memperbanyak frekuensi mengunyah.

Sebenarnya manfaat dari banyak mengunyah makanan adalah mengecilkan muka, cepat merasa kenyang dan sebagainya.

Dengan menambah jumlah kunyahan berikut manfaatnya

  • Melatih otot rahang sehinggah wajah akan menajdi lebih kencang
  • Sinyal rasa kenyang di perut lebih cepat sampai ke otak dikarenakan penyerapan mineral lebih cepat dan hasilnya Anda porsi makan pun berkurang
  • Produksi air liur meningkat dan membatu pencernaan

Cara ini sangatlah sederhana dan tidak memerlukan biaya. Hanya diperlukan kesabaran untuk mengunyah makanan 30-50 kali dan cara ini dapat di praktekan setiap hari.

Langkah 2 Minum air putih setelah konsumsi pisang

6rule-2

Mengapa minum air hangat penting?
Sebenarnya, tidak hanya untuk pisang saja, air putih sangatlah bermanfaat untuk diet.

Apakah kalian pernah mendengar bahwa kekuatan air putih itu sangat luar biasa?
Berikut 4 manfaat dari air putih

Diet Air putih meruapakan salah satu diet yang cukup popular.

Sebenarnya dengan air mineral Anda bisa menurunkan berat badan.

Mari kita pelajari lebih lanjut manfaat dari air putih.

  • Meningkatkan metabolisme dasar dalam tubuh sehingga mengurangi berat badan
  • Dengan meningkatnya metabolisme maka regenari sel kulit pun meningkat dan mempercantik kulit
  • meningkatkan peredaran darah dan saluran limpa sehingga mempercantik tubuh dari dalam
  • melancarkan buang air besar

Pada dasarnya 65% dari tubuh manusia merupakan air.
Air adalah komponen dasar dari darah dan membantu membawa oksigen.
Air juga diperlukan untuk penguraian nutrisi yang di serap oleh tubuh. Masih banyak manfaat air dalam tubuh, kita sadari bahwa betapa pentingnya air.

3 hal yang harus di ingat saat minum air

  • Minum 1-2liter air sehari
  • Tidak minum air sekaligus tetapi 300-500liter sedikit demi sedikit
  • Air dingin dapat mengurangi metabolisme tubuh oleh sebab itu dianjurkan minum air hangat

Jumlah air yang di perlukan dalam tubuh anda adalah 3% dari berat banda anda.
Bila berat anda 50kg maka anda memerlukan 1.5liter.

Walaupun tidak ada hungungan secara langusng dengan pisang, akan tetapi untuk mendapatkan hasil maksimal disarankan untuk minum air hangat seletah konsumsi pisang.

Langkah 3 Konsumsi pisang sesuai dengan tubuh Anda

6rule-3

Seperti Anda telah keatahui bahwa dalam diet pisang ini kita harus mengkonsumsi pisang setiap hari.
Akan tetapi kecenderungan merasan bosan makan pisang setiap hari bisa menyebabkan kegagalan diet ini.

Untuk mengatasi bosan dengan pisang maka Anda bisa menyajikan pisang dengan bermacam-macam variasi.

Taukah Anda sebenarnya pisang bila dikonsumsi bersamaan dengan makanan lain bisa memberikan hasil yang berbeda pula.

  • Pisang yang dibekukan atau di-frozen dapat bermanfaat untuk kecantikan kulit dan membakar lemak
  • Apel dan pisang bermanfaat untuk anti penuaan atau anti aging
  • Yogurt dan pisang dapat mengasilkan hormon steroin atau hormon bahagia
  • Olive oil dan pisang membantu mengatasi susah BAB dan kecantikan kulit

Ternayat dengan meragamkan cara konsumsi pisang maka Anda bisa mendapatkan manfaat yang banyak.

Seperti kata pepatah mendaki satu gunung dua pulau terlampaui!

Langkah 4 Jangan makan pisang terlalu banyak

6rule-5

Seperti kita ketahui bila kita makan terlalu banyak, pasti diet anda tidak akan berhasil.

  • 1 biji pisang mengandung 100 kilo kalori. Bayangkan kalau 5 biji pisang dikonsumsi sekaligus. Ternayata jumlah kalori yang di serap dengan tubuh anda adalah 500 kkal dan ini lebih banyak dari jumalah kalori 1 bungkus mie goreng instant
  • Jika Anda hanya mengkonsumsi pisang maka nutrisi tidak seimbang
  • Bila makan terlalu banyak anda akan merasa mual dan bisa berakhibat muntah-muntah

Walau pun pisang banyak mengandung nutrisi yang tinggi, akan tetapi bila anda mengkonsumsi berlebihan akan membawa masalah seperti yang tertulis diatas.
Disarankan mengkonsumsi 1-3biji pisang ukuran sedang (120gr) dalam 1 hari.

Langkah 5 Makan makanan sehat dengan seimbang

6rule-4

Pada langkah 4 telah diejalsakan bahawa bila Anda hanya mengkonsumsi pisang maka nutrisi yang diperlukan oleh tubuh tidaklah cukup.
Oleh sebab itu Anda dianjurkan mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang tidak dimiliki pisang sehingga nutrisi dalam tubuh kita menjadi seimbang.

Tidak ada makanan khusus yang wajib dikonsumsi akan tetapi makanan 4 sehat 5 sempurna seperti sayuran, daging dan ikan baik untuk tubuh.
Harus dipahami bahwa tidak ada jaminan bila hanya dengan konsumsi pisang setiap hari Anda bisa kurus karena setiap orang memiliki cara kerja yang berbeda.

Langkah 6 tidur cukup dan olahraga teratur untuk hasil optimal

6rule-6

Kali ini tidak ada hubungannya dengan pisang.
Tidur dan olahraga adalah hal umum yang diperlukan dalam diet.

Bila anda mencoba diet pisang dengan diikuti dengan tidur dan olahrahga yang teratur, anda bisa mendapatkan badan yang ideal lebih cepat.

Menagapa tidur dan olahraga itu sangat penting?

Dengan tidur cukup dapat membantu perkembangan hormon-hormon yang berperan dalam diet

Apa hubungan diet dan tidur?

Berikut manfaatnya

  • Tidur yang cukup membantu mengeluarkan hormon tubuh sehingga dapat membantu mengurai lemak dan meningkatakan horomon untuk pembentukan otot tubuh sehingga tubuh menjadi kurus dengan cepat
  • Mengontrol nabsu makan
  • Pergerakan bagian perut seperti lambung, usus dan lainnya akan lebih aktif sehingga terjadi peningkatan pembakaran lemak tubuh dan kelancaran BAB

Sebernaya secara ilmiah masih banyak manfaat tidur dalam diet.
Pada artikel kali ini dibahas dengan singkat.

Tidur lebih dari 6 jam dari jam 22-24 akan membrikan hasil maksimal
Hormon yang membatu membetuk tubuh yang gampang kurus atau tidak mudah gemuk dihasilkan oleh tubuh dari pukul 10 malam sampai dengan jam 5 pagi. Oleh karena itu, disarankan untuk tidur antara jam 10-12 malam dan akan lebih baik bila anda bisa membiasakan diri untuk tidur dari jam 10 malam sampai jam 5 pagi.

Dengan olahraga Anda dapat memperkaya otot tubuh sehingga tubuh anda bisa membakar energi lebih banyak

Seperti yang telah disebutkan bahwa dengan terbiasa mengerakan tubuh, maka cara kerja tubuh Anda pun akan berubah dan menajadi tubuh yang tidak mudah gemuk.
Tentu banyak yang “gak ada waktu buat olahraga!”, “mau nge-gym mulai besok aja tapi gak pernah mulai-mulai…!” , tetapi ingat bahwa dengan olahraga Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh idel. Tidak perlu olahrga yang extream, coba dengan olahraga 10 menit setiap hari!
Sedikit lama-lama menjadi bukit!

Ringkasan

■3 cara yang tepat untuk menguruskan badan

  • Memahami aturan dasar diet pisang
  • Menganti salah satu menu malam atau pagi dengan pisang sesuai dengan lifestyle
  • Memahamai dan menentukan jenis pisang yang tepat untuk tubuh kita

■6 langkah diet untuk mendapatkan hasil maksimal

  • Langkah 1 Mengunyah pisang 30-50 kali
  • Langkah 2 Minum air hangat setelah mengkonsumsi pisang
  • Langkah 3 Menyesuakan cara makan pisang yang tepat sesusai dengan kondisi tubuh
  • Langkah 4 Konsumi pisang dengan jumlah yang tepat
  • Langkah 5 Memahami makanan yang seimbang
  • Langkah 6 Tidur dan olahraga yang teratur

Bila anda bisa mematuhi cara dan aturan yang disebutakan diatas,
diet anda bisa lebih cepat dan optimal!

Yang terakhir tertunya motifasi anda!
Semoga diet anda berhasil!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *