厳選31口コミから学ぶ!バナナダイエット成功と失敗の共通点3つ

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痩せると話題になったバナナダイエットですが、本当に効果はあるのでしょうか?

結論から言えば、成功した方もいれば失敗した方もいます。

3日で-1kg落とした方もいれば、10日頑張ったのに1kg逆に増えてしまった!という方もいるようです。

ではこの二人は一体何が違ったのでしょうか?

調べていくうちにバナナダイエット成功者と失敗者では、それぞれ同じ共通点があることに気づきました。

 

成功者の共通点 失敗者の共通点
  • 続けられるよう自分に合った工夫をした
  • 規則ただしい生活や運動も一緒に行った
  • バナナダイエットのルールを守った
  • 体質に合わなかった
  • バナナダイエットを続けられなかった
  • バナナダイエットのルールを理解していなかった

一言で言えば、「バナナダイエットの本質とルールを知り、続けた人」が成功しています。
えっそれだけなの?と思われるかもしれませんが、この「本質とルールを知って継続すること」が何よりも大切なのです。

では実際の体験者の声はどうなのでしょう?

この記事ではその共通点が分かる、実際に体験された方の参考になるレビューだけを厳選して30個紹介します。
「痩せた!痩せなかった!」だけのレビューではなく、「何をして結果どうなったのか」が明確に分かる口コミを3日から最長1年など、期間で分けて紹介します。

この記事を読むと、

  • 3日から1年までバナナダイエットを続けた31人の方の実際の声・結果
  • 成功者・失敗者の経験から、バナナダイエットを成功させるためにあなたがすべき4つのこと

がわかります。

あなたのバナナダイエットを成功させるためにも、成功者・失敗者から学び、成功の共通点と秘訣を知りましょう!

そもそもバナナダイエットとは?

バナナダイエットはなぜ痩せるのか。本来取るはずだったカロリーとの差分で痩せる。
バナナダイエットとは、「朝昼晩の食事のうち、どれか一食をバナナに置き換えるダイエット法」です。
その置き換えた食事のカロリーとバナナのカロリーの差分で痩せることができるダイエット法です。

いつもの食事を変える必要はありません。
朝昼晩のどれかをバナナに置き換えるだけでいいのです。
とても簡単ですよね。

たった、これだけで10日で-3kgダイエットに成功した人がいますから驚きです。

しかし、上記で説明したように、失敗した方の多くは、「そもそもなぜ痩せるのか」「バナナダイエットのルール」を知らないがために失敗をしています。

まだ知らないない方は知っておく必要があります。正しいバナナダイエットのルールとなぜ効果があるのかを知り、成功の確率をあげましょう!

3日から1年まで。バナナダイエットを続けた方のレビュー

ここから実際にバナナダイエットを行った方のレビューを紹介していきます。
何千と数多くあるレビューですが、その中から参考になるものだけを厳選して集めました。
成功した方も失敗した方もまとめていますので、ご参考にしてください。

3日・10日・1~3週間バナナダイエットした方のレビュー

しぃ さん

成功 / 3日 /

3日ほど前に始めました。
朝はバナナ1本+ヨーグルト50g+コーンフレーク50gを混ぜ混ぜして食べてます!凄く満腹感があって、普段お腹いっぱいになるまで食べる私には最高です!昼食はイタリアンレストランで働いているのでピザやパスタを好きなだけ食べてます!
なんと3日で2㌔←
継続していこうと思います(*˙︶˙*)スタート
150cm49㌔→47.2㌔引用元

まお さん

失敗 / 3日~ /

朝バナナ2本食べていたのですが、どうしても11時過ぎにはお腹が減ってしまったので、夜食をバナナに置き換えました。
初めて3日くらいで-2キロ、それ以降はキープだったんですが、辞めると+3キロ…。
単に摂取カロリーが減っただけなんで、当然といえば当然…。
なんでもっと早く気が付かなかったんだろう…。引用元

みき さん

成功 / 1週間 /

朝バナナはとにかく便通がいいです。あたしは朝バナナとぬるいお湯を一緒に飲んでいますが、必ずその日中に1回でます。どうしてもお腹空いてるときは朝バナナの30分後以降にご飯を食べます。それだけでも一週間で3キロ落ちました!まだまだ続けていきます♪

なみ さん

成功 / 10日 /

朝バナナを食べてお水を飲んで、あとは規則正しい生活をするだけ。
つまり、規則正しい生活をするように、といわれているようなダイエット方法です。
でも、私も10日で2キロやせました。成功です。引用元

KKK さん

成功 / 10日

バナナダイエットを初めて約10日たちます。
2㌔落ちました!!運動はしてません。
むくみマッサージぐらいです。バナナがあまり好きではないので
はじめは続けられるか心配だったのですが
今ではバナナに慣れました(笑))これからも続けようと思います(^-^)引用元

あさばな さん

失敗 / 2週間

2週間試しましましたが,かえって便秘になり,太りました…。体質に合わなかったのでしょうか。もう二度とやりません。引用元

むとこ さん

成功 / 3週間 /

別にダイエット目的で始めたわけではないんだけど、ヨーグルトバナナを毎日食べ続け3週間で約2㎏減ったみたい。
…でヨーグルトは夜寝る1~2時間前に食べる方が腸にはいいみたいなんで この頃は朝、バナナ1本とコップ水1杯をよく噛んで食してます。何より朝のバナナ、夜のヨーグルトで毎日快便で驚くほど立派な物が出ます。これいいわ!

1ヶ月バナナダイエットした方のレビュー

まゆ さん

成功 / 1ヶ月 /

私は夜に置き換えました
朝はやっぱり食べないと元気でないし、朝はたくさん食べても昼間消費されるからいいと思って
それよりも、夜は代謝が悪くなるし動かないから夜にしました昨日で一か月経ちましたが、-4キロです。引用元

くう さん

失敗 / 1ヶ月

1ヶ月続けましたが、一切体重に変動無し。
バナナに飽きたし、体重も落ちないのでやめました
元々、朝食べない・快便ってのもあったのかな引用元

まなたん さん

成功 / 1ヶ月半 /

一ヶ月半で5キロ痩せた!
朝バナナ昼普通に夜抜きで( ;∀;)
まだまだ頑張ります! 引用元

ちっち さん

失敗 / 1ヶ月~ /

朝バナナをはじめて1ヶ月以上たちますが、体重は全然かわりなしです。
やっぱり朝バナナ食べてるからって何食べてもいいじゃやせませんよね。
ダイエットしてるっていう意識がなければ駄目です。
便秘も解消されていません。引用元

まぁ さん

失敗 / 1ヶ月~

1ヶ月は続けてたのですが、私には向かなかったみたい。
便通も逆効果、体重も増加で良いことは一つもなかったダイエットでした。引用元

まゆ さん

成功 / 1ヶ月 /

私は、10月から朝バナナダイエットをはじめて1ヶ月で3キロ減りました。
毎日バナナは飽きるのでたまに違うフルーツを食べています。
そして、時間がある日は30分程度のウォーキングをしています。
昼食はたくさん食べて、夕食は普通に食べています。
最初は間食もしてましたが、最近は間食がいらなくなりました。夕食デザートが食べたくなったら、歯磨きをして欲求を抑えています。歯磨きをするとこでおさまります。
あせらず、長期戦でやっていこうと思います。
私は、朝バナナダイエットいいと思います。引用元

りいちゃん さん

失敗 / 1ヶ月~ /

1ヶ月やりました。
1~2㌔は落ちますがそのあとは落ちません
朝バナナだけなのでお腹空きます引用元

きちさと さん

成功 / 1ヶ月

3月23日から始めた朝夜バナナダイエットの1ヶ月たった4月23日の体重は10キロ減でした。あと12キロ減ると20代の体重になるのでそこまでは頑張ろうかな。ただやはり運動をとりいれないとこれからはキツイかなとも思ってます。引用元

kkk さん

成功 / 1ヶ月 /

バナナダイエット、初めて約1ヶ月たちました。
約1ヶ月で-5㌔!!ビックリです!
毎朝、バナナ・豆乳・ヨーグルトを食べてます(*^^*)三日ぐらいたちましたら、ひどかった便秘も解消!
お腹がスッキリ!!
あと野菜スープを毎日かかさず食べてます。2週間に一回くらいケーキかミ○ドのドーナツ一個食べましたが、あまり関係なく体重がおちました(*^^*)好きな食べ物も食べれて痩せられる素敵なダイエットだと思います\(^o^)/これからもバナナダイエット続けたいです!引用元

2ヶ月バナナダイエットした方のレビュー

たま さん

失敗 / 2ヶ月~

皆さんが書いているとおり私も2ヶ月続けましたが、食べていいんだという思い込みにより、さらに増えたのでやめました。。
手軽ではありますが、やっぱりダイエットしているという気持ちは忘れたら駄目ですね

オオサカ さん

成功 / 2ヶ月 /

2ヶ月程続けて3キロ程痩せたので効果はあったのでしょうが、おならが沢山出るようになって、職場での周りへの気遣いから止めました。
元々朝からガッツリ食べていたので痩せたのは総カロリーが減ったからかな?とも思ってます。便通はとても良くなったので健康的ではあると思います。引用元

ななな さん

失敗 / 2ヶ月~

1年半前に2か月ぐらいやっていました。
『バナナは腹持ちがよい』とうたっていますが私にはまったく…1本じゃまず足りないし、2本でも厳しいかったし。
何より、毎朝食べるためにバナナをきらさず買っておくことが大変。
特に便通も変わらず、体重も変化なかったのでやめました。
バナナ買わなきゃ~と必死になっていたのが今となってはバカらしく思えます。引用元

3ヶ月バナナダイエットした方のレビュー

loveCrown さん

成功 / 3ヶ月 /

かれこれ3ヶ月ぐらいやって、3㌔以上痩せました!
朝は時間ないし、お昼時にはいい具合にお腹が減るので、とってもいいです!
朝、バナナと野菜ジュース
昼、多めのお弁当
夜、いつもどうりがっつり!
間食も普通に食べてます!
でも痩せました!
これはまじで神ですやってみる価値あります
いまも実践中です引用元

ばんちョす さん

成功 / 3ヶ月

1年前に3ヶ月で8キロ痩せました★

辞めてから少しリバウンドしたので.
もう1回しようと思ッたら.
バナナが体に合わないらしく胃痛が激しくなり断念(´;ω;`)

痩せるのゎ間違いなぃからしたぃけど。。。引用元

男性 さん

失敗 / 3ヶ月~

やっぱり飽きがきます。目立った効果が見られないので続きませんでした。
バナナを準備するのも、けっこう大変でした。週末にまとめ買いしても、腐ってしまいました。
それでも効果があれば、やる気も出ますが、3ヶ月で1キロでは効果がないと思いました。引用元

あなゃなゃ さん

成功 / 3ヶ月

慣れるまではお腹はすくし、体も冷えるしでしたが、すぐに体重が減りはじめました。一ヶ月マイナス2キロ
元の食事に戻せばまた太るだろーと思ったのでまだ続けてますが、三ヶ月でマイナス5キロです。最近は落ちないですね
でもサイズダウンしましたズボンがゆるくなりました。

りんご さん

成功 / 3ヶ月 /

朝バナナは我慢が出来れば成功はすると思いますよ☆私自身が3ヶ月で10キロ落としたので泣いて喜びました♪
ただし辛かったです(>_<)
朝バナナ一本しか食べずに会社へ行くと8時頃にはお腹は空くし12時までの4時間は拷問のようなものでした。昼は低カロリーに押さえて素うどんか素そばで済ませ、夕飯はなるべく18時までに食べるようにして・・・
この生活は生きた心地がしませんでした。が、それだけの努力をすれば体重は減るみたいです。なので、ダイエットは覚悟の問題かと思いました。

3ヶ月以上バナナダイエットした方のレビュー

二児まま さん

失敗 / 5ヶ月~ /

朝バナナ5ヶ月続けて、今以上太りはしないけど痩せもしないですね。
母も同時スタートして前後1キロをずーっとウロウロしてます。
バナナ嫌いでなければとりあえず続けやすいって事でとりあえずの一点です。
メディアの影響って恐ろしいですね。私も踊らされてるひとりですが宣伝文句はちょっと大げさかなあというのはこの5ヶ月の感想です。
楽ですけどそろそろやめようかと思います。
結局、今の体は自分に甘かった結果。
デブは食うからデブなんだと某芸能人を見て我が身を振り返りつつ、食欲の秋に臨みます。

果物大好き さん

成功 / 6ヶ月~ /

もともと朝食をとらない不規則な食生活だったので、朝バナナはそんな生活を見直す良いきっかけになりました。
私の場合、朝バナナ+(プラス)食事時に野菜やスープを摂るようにし、できるだけ階段を使用するようにした効果かもしれませんが、半年で6キロ減りました。
バナナはあまり好きではなかったので、週に一回位は、キウイや林檎等家にある果物を食べました。
現在は、起きてすぐバナナ(又は果物)を食べ、30分以上たってから朝食を取るようにしていますが、リバウンドもなく過ごせています。食べ過ぎた翌日は朝バナナにしています・・・。引用元

ももこ さん

成功 / 6ヶ月~ /

朝バナナは、簡単手軽。3時のおやつもOK
昼夜もすきなものをたべてOK
私は半年で5キロ痩せました。
リバウンドなしです。
運動もしていません。引用元

ももこ さん

失敗 / 6ヶ月~ /

2年程前にブームになった時に実際半年ほどやっていました。
結果・・痩せませんでした。
でも・・便秘は治りました。
私は1週間に1、2回ほどしかお通じがなく、そのうえうさぎのうんちのようなものしか出ずいつもお腹が重たかったのですが、朝バナナで毎日快調になりました。
欠点はバナナ以外のものが食べたくなることです。
今はバナナヨーグルト(無糖)にオリゴ糖をかけて食べてます。
バナナは不溶性、水溶性の食物繊維を多く含んでいるようなので、ここにオリゴ糖と乳酸菌を加えればどうだろう?と考えて食べ始めました。
便秘症の4歳6歳の娘と3人で毎日とはいきませんが、以前よりも快調快便になりました引用元

サキ さん

成功 / 6ヶ月

半年続けて-6kg。一ヶ月1kgペースなので、自分じゃ分かりにくいけど、他人は痩せたって分かるらしい。
小顔になったこと、胸が大きくなったこと、いいことばかりじゃないけど、トータルで見るといい感じ。このまま夏に向けて頑張ります。

にゃあこ さん

成功 / 1年

最初の1年で-10kg。
気をつけていたことは
晩御飯は夜6時台 / 食べ過ぎない / できるだけ歩くようにする / 骨盤ネジ締めや骨盤締めスクワットをする / 毎日体重を測るです。
運動量が増えないせいか2年目なかなかここから減りません。
でもまだ続けると思います。

きよやま さん

成功 / 6ヶ月~2年

バナナダイエットを始めて1ヵ月経っても何の変化もありませんでした。でもバナナは健康の為に良いのでもう暫く続ける事にしました。2ヵ月経った頃から、体重が減り始めお腹のぽっこりも段々凹んできました。半年位で8Kgダイエット成功。開始から2年位経ちますが、まだ続けています。今42~44Kgをうろうろしています。引用元

いかかがでしょう。
具体的な事が書かれているレビューを中心に集めましたので、他にも多くのコメントがあります。
よりご覧になりたい方はこちらをごらんください。

朝食バナナダイエットの効果は? – 口コミ満載のダイエットカフェ

朝バナナダイエット – 効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談) DietClub

朝バナナダイエットの口コミ一覧(124件中 1 ~ 20件を表示) | @niftyスポーツクラブ

成功者・失敗者から学ぶ、あながすべき4つのこと

様々な意見がありますが、冒頭で述べたように、成功した人と失敗した人には以下の3つの共通点があります。

成功者の共通点 失敗者の共通点
  • 続けられるよう自分に合った工夫をした
  • 規則ただしい生活や運動も一緒に行った
  • バナナダイエットのルールを守った
  • 体質に合わなかった
  • バナナダイエットを続けられなかった
  • バナナダイエットのルールを理解していなかった

では、この共通点からあなたがすべき事は4つあります。

  1. バナナダイエットがなぜ痩せるのかを理解すること
  2. 規則正しい生活や運動も一緒に行うこと
  3. 体質に合わなければすぐにバナナダイエットをやめること
  4. 続けられるよう自分に合った工夫をすること

ダイエットを成功させる確率を上げるために、しっかりと確認しておきましょう。

1.バナナダイエットがなぜ痩せるのかを理解する

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バナナダイエットがなぜ痩せるのかを理解している方が、しっかり結果を出しています。

失敗者の口コミで多く見受けられたのは以下の3つです。

  • 朝バナナだけだとお腹が空いて辛い
  • バナナに置き換えたのになぜか痩せない
  • 朝か夜どちらかにこだわる

これはなぜ痩せるかを理解していないがために起きてしまった失敗です。

理解しておくべき一番大切なことは、「本来取るはずだった1日のトータルカロリーがバナナに置き換えることよって減れば良い」ということです。

これが置き換えダイエットで痩せるメカニズムなのです。

なぜバナナなのかは、バナナが持つ効果として、「食欲を抑える / 便秘改善 / 脂肪を燃焼しやすい」と言った+αが優れているためバナナが選ばれているのです。

このなぜ痩せるのかを理解していれば、朝お腹が空いてつらければ夜に変えれば良いですし、バナナに置き換えても1日のカロリーがオーバーしていれば痩せませんし、我慢をすると長期的にダイエット出来ないということに気づけたはずです。

失敗者の二の舞にならないように、この「なぜ痩せるのか」をしっかりと理解した上でバナナダイエットに挑みましょう!

2.規則正しい生活や運動も一緒に行うこと

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口コミでは、ご飯をバナナに置き換えるだけで痩せている方もいますが、規則正しい生活と運動を取り入れた方が効果は断然に違ってきます。

  • バナナダイエットと一緒にウォーキングを始めた
  • エレベーターを止めて階段を意識的に使った
  • なるべく早く寝て睡眠時間を多く取るようにした

など、「バナナダイエットと一緒に何かをした」方が多いです。

しかし運動は根気がいります。。。
頑張らなければいけませんが、「ダイエットして美しい体になりたい」とお考えの方は、必ず運動も行った方が良いでしょう。

3.体質に合わなければすぐにバナナダイエットをやめましょう

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  • 下痢になってしまった
  • 体の調子が悪く、頭がはっきりしない
  • 元々便秘ではないので、バナナの効果を実感しない

など、ご自身の体質に合わなかった方が多いです。

これはもうどうしようもありませんね。

簡単なダイエットとはいえ、人に合う合わないがあります。
始めてみないとわかりませんが、もし上記のような症状が出た場合バナナダイエットをやめた方が良いでしょう。

4.続けられるよう自分に合った工夫をすること

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  • 1週間頑張ったら、ご褒美にケーキを食べる!
  • お腹が空いたら歯磨きをして我慢する!
  • 我慢は嫌だから、朝はバナナを食べて、夜は好きなものを食べる

など、成功した人は、「自分に合った続けられる工夫」を行った方が多いです。
単に「お腹が空いたら我慢!」「絶対他のものは食べない!」など我慢をしすぎてしまうと、ストレスになりリバウンドしてしまう可能性もあります。

そうなってしまうと、いくら簡単なダイエットでも続けられなくなってしまいます。

そうならないためにも、「あなたに合った方法を見つけて、ちゃんとと続ける」ことが大切なのです。

失敗した方に多いのは以下の3つです。

  • バナナに飽きてしまった
  • 他の食べものを我慢できなかった
  • 買いに行く・準備が面倒

この3つをどう防ぐか具体的な方法をお教えします。

バナナに飽きてしまった➡︎食べ方を変更しましょう!

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バナナは向いてそのまま食べるが一般的ですが、他にも多くの食べ方があります。

  • ヨーグルトと食べる
  • スムージーにして飲む
  • オリーブオイルでさっと炒めてホットバナナにする
  • 冷凍バナナにして食べる
  • 他のフルーツと一緒に食べる

など様々な方法があります。
好き嫌いもありますが、もしそのままのバナナに飽きが来てしまったら、上記のように食べ方を変更しましょう。

他の食べ物を我慢できなかった➡︎どうしても我慢できなければ食べましょう!

ダイエットに我慢は必要ですが、どうしても我慢できなければ食べてしまった方が良いです。
短期的に見れば我慢した分痩せますが、その我慢が大きくなってストレスになってしまうと、長期的に見てダイエットは失敗するでしょう。

なので、ストレスを感じるようであれば食べたいものを食べましょう。

その代わり、「今日は食べたいものを食べるから、明日は我慢しよう」「朝は好きなものを食べる代わりに夜は我慢する」といった感じに、小さな制限をかけてください。

そうする事で、ストレスを感じにくく、長期的なダイエットに望む事ができます。
時には自分に優しくする事もダイエットには必要です。

買いに行く・準備が面倒➡︎ネット販売を利用しましょう

「忙しく買い物に行っている暇がない方」や「買いに行くのが面倒な方」にはネット販売はおすすめです。

もし、スーパーでバナナを買うとなると…

1日3本だとして、3日で9本 / 1週間で21本 / 2週間で42本 / 1ヶ月(30日)で90本 必要です。
バナナが大体1房10本だとして、 1ヶ月で9回 / 2房ずつ買っても1ヶ月4/5回買い物が必要です。

バナナはどこにでも売っていて、安価で手に入りやすいですが、無くなるとその都度買いに行くのは確かに面倒です。

そこで、ネット販売がおすすめです。

ネット販売のメリット ネット販売のデメリット
  • 買いに行かなくても自宅に届く
  • 月に1~2回の購入で済む
  • まとめて用意できる
  • 大量に届くため置き場所に困る
  • 大量に届くため、保存方法によってはダメにしてしまう
  • 普通に買うよりも、3~500円割高

手間ですがお金を取るか、お金をかけて手間をなくすか。あなたの生活リズムに合わせて決めましょう。

まとめ : 成功・失敗した方から学ぶ、成功するための4つの秘訣

バナナダイエットの成功率を高めるために以下の4つを守れば、ダイエットできる確率が上がるでしょう。

  1. バナナダイエットがなぜ痩せるのかを理解すること
  2. 規則正しい生活や運動も一緒に行うこと
  3. 体質に合わなければすぐにバナナダイエットをやめる
  4. 続けられるよう自分に合った工夫をすること

いかがでしょうか?
成功者と失敗者の経験談を見ることで、あなたが注意すべきことが見え、よりダイエットを成功に導くことが出来ます!
あなたのバナナダイエットが成功することを祈っています!

The-Cantik